przed treningiem

[...] czuć bardziej. Video: http://www.youtube.com/watch?v=BMVdEsybgMo Miska: - płatki owisiane 100 gr + 4 jaja + duzy owoc - ryż parabolic 80 gr + 100 gr kury + jajo + brokuł - przed treningiem 100 gr ryzu + 120 gr piersi po treningu shake : ok. 40 gr białka + 75 gr wegli po 50 min - 100 gr ryzu + wołowina 130 gr w planie: - 100 gr piersi + wafel [...]

To ja tutaj specjalnie wracam z działki pierwsze co zrobiłem po umyciu to wchodzę na sfd i chcę znaleźć Twoje foty a tu dupa ! Zero motywacji przed treningiem no wiesz co ;/ ... Jak tylko ogarnę siłkę postaram się wejść i looknąć dokładniej co tam w świecie grubasów ;P. I fotki dawaj, nie zganiaj na mame ciocie kota psa ;P. I gratuluje 80'tki :D

Zrobilem sobie wolne w pracy zeby sie podleczyc po ciezkim weekendzie Pare spraw zalatwionych i nastepnie trening, ktory opornie szedl... I posilek jajecznica z 8 jaj na boczku + 3 kromki chleba razowego + 2 banany + oliwa II posilek paluszki rybe 250g + 2 kromki chleba razowego + warzywa + ketchup III posilek mass activator 100g IV posilek [...]

[...] 0,06ww Obiad 12.00: Pierś z kurczaka( 200gram): 43 b/2,6 tł/ 0ww Brokuły (250 gram): 7,5b/1tł/ 6,75ww Jabłko( ok. 150 g): 0,6b/0,6 tł/ 15,15ww Przed treningiem( ok. 30 min przed) ok. 14.30: Ser twarogowy chudy 125g: 24,75 b/0,625tł/4,375ww Brokuły (250 gram): 7,5b/1tł/ 6,75ww Trening do ok. 18 i po nim carbo Kolacja ok. Pierś z kurczaka( [...]

W sobote najpierw praca, pozniej trening, a na koniec grill, ktory przedluzyl sie do niedzieli wieczor I posilek jajecznica z 7 jaj na boczku + 2 kromki chleba razowego + 2 banany + oliwa II posilek 50g WPC III posilek mieso wieprzowe + ziemniki + warzywa IV posilek mass activator 100g V posilek karkówka + 2 kromki chleba VI posilek karkówka + [...]

[...] potreningowym. 1.100g Płatki Owsiane 50g Otręby Pszenne 4 białka Jaj. lub robie z tego Placek Owsiany. 2.Oliwa Z Oliwek kurak/ryba/indyk 200g. warzywka. (przed Treningiem) 3.80g Kasza Gryczana 150g Kurak/indyk/Rybka Warzywa. Po Treningu 4.Kurak/indyk/Rybka. Warzywa 5.Twaróg Chudy 100g - 3 Białka Jaj + Oliwa z Oliwek + [...]

aaa to bcaa uzasadnione jak masz kase to mozesz dac cos pompujacego przed treningiem, na redukcji sie przyda bo jak wiadomo trudno o pompe przy deficycie wegli.

DT przed treningiem shock po treningu kreatyna 4 capsy DNT rano kreatyna 4 capsy

jak najlepiej brac jabłczan kretyny dokładniej cm3 treca bo z wieloma metodami sie spotkałem i juz sam nie wiem która by była najlepsza... DT: na czczo 4kapsy po treningu 4 kapsy DNT: na czczo 4 kapsy niektórzy jeszcze pisali zeby w DNT dawac druga porcje albo w DT jeszcze przed treningiem...

znalazłem... ale zastanawiam się jak brać DT: 4 caps rano na czczo shock przed treningiem 4 caps po treningu DNT: 4 caps rano 4 caps w porze treningu albo DT: shock przed treningiem 4 caps po treningu DNT : 4 caps w porze treningu

przed treningiem mozesz dodac małą porcję warzyw, do ostatniego oliwa lub lniany

Cześć, Jeśli chodzi o wagę to dalej stoję w miejscu 94,2 - 94,5 kg z rana. Mimo podbijania kalorii waga stoi w miejscu ale nie jestem z tego powodu jakoś załamany ponieważ nie zależy mi na takiej masie jaką zrobiłem w zimie. Suplementacja cały czas wygląda tak samo jedynie z rana daje o 10 gram więcej Whey 100. No i dziś w dzień treningowy nie [...]

[...] zytnie/razowe garsc orzechow II 12:00 2 kromki zytnie/razowe 100g twarogu poltlustego pol pomidora III 15;00 piers z kurczaka ziemniaki salatka warzywna oliwki IV 17;00 przed treningiem piers z kurczaka salatka warzywna kasza gryczana V 19:30 banan wedzona ryba (jaka?) oliwki 22:00 100g twarogu poltlustego (z racji takiej ze nie cierpie [...]

lepiej zrób tak zeby przed treningiem bcaa po treningu (czyli przed aero) bcaa po aero bialko/carbo to chyba jedna z lepszych opcji Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2011-06-27 12:38:39

Witam serdecznie, OD dzisiaj zaczynam redukcję. Proszę o informację kiedy najlepiej brać WPC80 jeśli BCAA biorę 10 min przed treningiem z aerobami oraz od razu po areobach. W której części dnia brać WPC?

jajka nie przed treningiem

śniadanie - zrób sobie musli, daj płatki owsiane i dodaj jajek. Możesz też zrobić jajecznicę i zjeść z razowym chlebkiem Przed treningiem jakaś rybka/mięsko z ryżem/makaronem/kaszą Po treningu: daj zamiast jabłka banana wywal jogurt i zjedz z tą odżywką. Przed koszem: wywaliłbym pangę, dałbym jakąś inną rybką. Skoro już uzupełniłeś węgle. Daj [...]

Zjedz ryż/makaron/kasza i do tego zródło białka np piers z kurczaka przed treningiem węgle + białko szybko wchłanialne po treningu to samo ;]

Witam, trenuję o 9 rano i nie wiem jaki mam zjeść posiłek przedtreningowy. Wiem, że najlepsze byłyby płatki owsiane, ale po jakichkolwiek płatkach mnie mdli i już raz haftowałem tym syfem na siłowni ;/ Co polecacie?

Raczej nie ma sensu brać HP w dni nietreningowe. Kup zwykłe mono i w DNT je bierze razem z TSE. Po treninigu też za bardzo nie warto brać HP, to to stack typowo przedtreningowy. Bierze tak: DT Rano 5g mono, przed treningiem HP i TSE DNT rano 5g mono + TSE. Jeżeli jeszcze nie zacząłeś to warto zacząć cykl kreatynowy od fazy nasycenia: [...]